プランク決定版 体幹トレーニングの定番 プランクのやり方について種類別に徹底解説 Vokka ヴォッカ
腰を痛めることなく手軽にできる腹筋種目「プランク」。 とても簡単な種目で、年齢や筋トレ歴に関係なく様々な方に人気ですが、 どのくらいの頻度で行うのが効果的なのでしょうか？ 今回はこの疑問についてお答えしていきたいと思います！プランクのやり方 – kinmobile 体幹トレーニングの王様！ プランクのやり方 自分の重さでできて道具なしで自宅でもすぐにできる筋トレメニュー「プランク」をご紹介します。 うつ伏せの姿勢から、腕を曲げて肘で上半身を上げて、さらに腰を上げて体
